Detox dieta - 21 dni.

Na czym to polega ?

PLAN TEN ZAKLADA JEDZENIE 5-CIU POSILKOW DZIENNIE, W CELU POPRAWY I PRZYSPIESZENIA METABOLIZMU. SKLADA SIE ONA Z SMOOTHIE (KOKTAJLI), ORAZ POSILKOW STALYCH, POJEDYNCZYCH DAN, TAKICH JAK SALATKI, KANAPKI, ZUPY, POTRAWKI ORAZ MALYCH PRZEKASEK. WSZYSTKIE KOKTAJLE I STALE POSILKI SA WYKONYWANE Z BARDZO ZROZNICOWANYCH SKLADNIKOW, BOGATYCH W WSZYSTKIE NIEZBEDNE MAKROSLADNIKI, KAZDY Z NICH ZAWIERA OKOLO 300 KCAL, ORAZ 20 G BIALKA I 10 G BLONNIKA. PODCZAS TEGO PROGRAMU ZYWIENIOWEGO, BEDZIESZ ZJADAC:

3 POSILKI DZIENNIE: BEDZIE TO KOMBINACJA KOKTAJLI I POSILKOW STALYCH

2 PRZEKASKI, W SKLAD KTORYCH WCHODZIC BEDA SWIEZE WARZYWA, PELNOZIARNISTE KRAKERSY, MASLA ORZECHOWE I HUMMUS.

WAZNYM FAKTEM JEST TO, ZE NIE WSZYSTKIE KALORIE, KTORE SPOZYWAMY, SA SOBIE ROWNE. Z TEGO WZGLEDU, TO CO ZJADASZ I W JAKICH PROPORCJACH, JEST TAK SAMO WAZNE, JAK KALORYCZNOSC SPOZYWANEGO POKARMU. PROPONOWANE PRZEZ NAS OPCJE SPRAWIA, ZE KAZDA KALORIA BEDZIE WYWODZILA SIE Z CENNYCH SKLADNIKOW POTRZBNYCH DLA ZDROWEGO I ZROZNICOWANEGO ODZYWIANIA ORAZ SPRAWIA, ZE BEDZIESZ CZUL SIE SYTY POMIEDZY POSILKAMI. W TYM CELU NIZBEDNE JEST SPOZYWANIE ODPOWIEDNIEJ ILOSCI BIALEK I BLONNIKA. PODCZAS NASZEGO 21-DNIOWEGO DETOXU, POWINIENES WYKONYWAC MINIMUM 10 TYS KROKOW DZIENNIE (8 KM), ORAZ WYKONYWAC LEKKI TRENING SILOWY (10-30 MIN DZIENNIE).

3 FAZY 21-DNIOWEGO DETOXU:

FAZA I – DZIEN 1 DO DNIA 7:
W TEJ FAZIE POSILKI BEDA SIE SKLADALY Z:
A) 3 KOKTAJLI
B) 2 PRZEKASEK

FAZA II – DZIEN 8 DO DNIA 14
PODCZAS TEJ FAZY BEDZISZ SPOZYWAC:
A) 2 KOKTAJLE
B) 1 STALY POSILEK
C) 2 PRZEKASKI

FAZA III – DZIEN 15 DO DNIA 21:
W TRAKCIE TRWANIA TEJ FAZY W SKALD POSILKOW WCHODZA:
A) 1 KOKTAJL
B) 2 POSILKI STALE
C) 2 PRZEKASKI

PO ZAKONCZENIU 21 DETOXU, ABY PODTRZYMAC EFEKTY POWINIENES:
WYKONYWAC 10 TYS KROKOW NA DOBE
KONTYNUOWAC LEKKIE CWICZENIA SILOWE (10-30 MIN DZIENNIE)
SPOZYWAC 1 KOKTAJL, 2 POSILKI STALE I 2 PRZEKASKI KAZDEGO DNIA
DWA RAZY W TYGODNIU MOZESZ ZASTAPIC JEDEN POSILEK Z DIETY JAKIMKOLWIEK DANIEM BADZ NAPOJEM PRZEZ CIEBIE WYBRANYM
JEZELI CHCESZ UTRACIC WIECEJ NA WADZE I W OBWODACH, MOZESZ POWROCIC DO FAZY PIERWSZEJ

PO ZAKONCZONYM DETOXIE TWOJE SAMOPOCZUCIE ZNACZNIE SIE POPRAWI FIZYCZNIE, ALE ROWNIEZ POWINIENES ODCZUC ZNACZNA POPRAWE NASTROJU I WZROST ENERGII.

jesteś zaiteresowany tym planem żywieniowym??

Podaj nam Twoje imię oraz e-mail, w odpowiedzi dostaniesz plik PDF z przepisami na pyszne koktajle i przekąski.

pozdrawiam!!

MARCIN